On ne guérit pas avec des idées : Pourquoi mon/ma thérapeute me demande toujours ce que je ressens?

La plupart des gens pensent que comprendre leurs schémas suffit à les changer. En réalité, la prise de conscience ne transforme presque rien. Vous pouvez savoir exactement pourquoi vous vous fermez, pourquoi vous donnez trop, pourquoi vous évitez le conflit ou pourquoi vous restez dans une mauvaise relation — et malgré tout répéter les mêmes comportements. C’est parce que notre cerveau possède deux formes de connaissance. Il y a une partie qui a un fonctionnement logique et verbal, capable d’analyser, d’expliquer, de catégoriser et de donner du sens. Et il y a la partie émotionnelle, qui apprend par l’expérience, la sensation et les moments relationnels vécus. Ces deux systèmes n’influencent pas automatiquement l’un l’autre, et notre culture moderne privilégie massivement le premier.

On nous apprend à faire confiance à notre côté rationnel et à voir le côté émotionnel comme quelque chose dont on peut se passer. C’est instable, c’est excessif, c’est pour ceux qui “ne savent pas se contrôler”. On nous félicite d’être “raisonnables”, “maîtrisés”, “objectifs”. Résultat : beaucoup de gens grandissent en apprenant à ne pas sentir. En réprimant leurs émotions, ils cessent peu à peu d’utiliser tout leur système émotionnel. Avec le temps, cette partie du cerveau s’atrophie. Le compas interne qui indiquait ce qui est juste ou faux, nourrissant ou drainant, devient peu fiable. On apprend à ignorer les signaux émotionnels jusqu’à ce qu’ils deviennent une langue étrangère. On ne comprend plus le langage de ses propres réactions. Le système émotionnel parle, mais sa voix est vague, confuse; plus un bourdonnement de fond qu’un guide.

Le problème est que le système émotionnel ne se met pas à jour par des idées mais par l’expérience. La plupart des règles émotionnelles ont été apprises dans des situations très spécifiques : être puni pour avoir parlé, être tenu responsable de la détresse d’un adulte, voir un parent s’effondrer, apprendre que défendre ses besoins provoquait un retrait. Ces apprentissages ont été absorbés émotionnellement, pas intellectuellement. Alors, quand vous formulez des idées comme “Ce n’était pas ma faute”, “Je mérite du respect”, ou “J’ai le droit de poser des limites”, le système émotionnel ne sait pas où classer cette information. C’est comme lire une phrase d’un roman sans avoir pris le temps de lire toute l’histoire et de se connecter aux personnages principaux. La phrase peut avoir plein de sens, mais elle ne résonne vraiment que lorsque vous avez vécu l’histoire.

Le vrai changement se produit lorsqu’une nouvelle vérité est introduite dans le contexte émotionnel où l’ancienne règle a été créée. C’est ce moment où les gens disent : “Maintenant, ça fait sens”, ou “Quelque chose vient de se connecter.” C’est comme trouver la dernière pièce du puzzle : l’image devient claire non pas parce que la pièce est exceptionnelle, mais parce qu’elle arrive exactement à sa place. Les neurosciences, la psychologie du développement et la recherche sur le trauma disent toutes la même chose : la mémoire émotionnelle ne se réorganise que lorsque l’ancien état émotionnel est activé et qu’un nouvel apprentissage est lié à cet ancien état. Sans cette connexion, la compréhension reste intellectuelle.

Différentes thérapies demandent maintenant de renouer avec les émotions, non pas parce que les émotions guérissent par magie, mais parce qu’elles sont la porte d’entrée du réseau d’apprentissage émotionnel. Si vous avez ignoré cette partie de votre esprit pendant longtemps, le travail peut sembler étrange. Vous pouvez ne pas savoir ce que vous ressentez, ou percevoir quelque chose de vague, impossible à nommer. C’est normal. Cela signifie que le système émotionnel se réveille. Le but n’est pas de se noyer dans l’émotion, mais de laisser suffisamment d’espace à l’esprit émotionnel pour s’exprimer dans sa propre langue, afin qu’il puisse enfin intégrer de nouvelles informations.

Sans ressenti, la compréhension reste théorique. Sans compréhension, l’émotion reste chaotique. Mais lorsque les deux se rencontrent; lorsqu’une vérité trouve sa place dans l’histoire émotionnelle d’origine, le schéma peut enfin se dénouer. Le système émotionnel reconnaît la mise à jour, et le changement devient réel plutôt que conceptuel.

À propos de l’auteur

Je suis Ayoub El Haroussi, psychologue clinicien à Bordeaux.
J’accompagne des adultes qui se sentent émotionnellement bloqués, en situation de transitions de vie, de deuil, de surcharge mentale ou d’anxiété relationnelle

Je reçois en cabinet à Bordeaux et en visioconférence.

Si vous vous êtes reconnu dans ces mots, je vous invite à franchir le pas et à en parler.

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